加圧トレーニング始めてから１年たつが、
体が引き締まり体力がついた感じ。
腕にベルトを巻いて加圧。
次に腿の付け根にベルトを巻いて加圧。
上半身の筋トレ１０数分。
下半身の筋トレ１０数分で終わり。
もともとゴルフの飛距離アップために、
始めた加圧トレーニングだが、効果は
飛距離だけではなく、楽に体を回る
ようになったり、フォームが安定し、
スイングスピードが増した。
何より、短時間で効果バッグンだ。
乳酸が加圧トレーニング後、１５分前後で
分泌量がピークになり筋肉内にどんどん
乳酸が溜まることによって成長ホルモンが
大量にでる。
通常の筋トレではこうは行かない。
通常の筋トレの約４倍の成長ホルモンが
早い段階で分泌される。
成長ホルモンが出るとどうなるのか、
簡単に言えば以下の５つだ。
5つの成長ホルモンの効果
1.筋肉量増加
2.脂肪を分解
3.披露や怪我の回復
4.肌の若返り
5.髪の毛の発毛
など、他にも効果はたくさんあるが、
とりあえず。
